いつ飲むのがいちばん効く？ブルーベリーサプリの効果検証
ブルーベリーサプリは、毎朝（もしくは仕事が始まる2〜4時間前に飲むと良いでしょう。
というのは、ブルーベリーサプリに含まれているアントシアニンやルテイン、βカロテンなどのポリフェノールやカロテノイド類が効果が表れ始めるまでの時間がとても短く、だいたい4時間で働き始め、24時間後には代謝されて体内から排出されてしまうからです。
つまり、『いちばん効果が感じられるおいしい時間帯』を『いちばん目を酷使する時間帯に合わせる』ことが出来れば効果を実感しやすいという事になります。
ブルーベリーサプリの効果とは
ブルーベリーサプリの効果とは、目の疲れを予防する事で、眼精疲労によるいろいろな痛みの軽減ができることです。
しかしながら、効果が感じられたという方もいれば、効果を感じられないという方もおられます。
ブルーベリーサプリの効果を実感出来るようにするには、冒頭で触れたように目の疲れを予防する事が必要です。
では、具体的にどういったタイミングでブルーベリーサプリを飲むのが良いのかを一緒に見て行きましょう。
ブルーベリーサプリはいつ飲むのが良い？
先ほど、ブルーベリーサプリの効果を一緒に見て行きました。
その中で、ブルーベリーサプリは『目の疲れを予防するツールのひとつである』ということをお分かり頂けたと思います。
わたし達現代人は、中途失明に至る病気である、加齢黄班変性症（かれいおうはんへんせいしょう）や緑内障、白内障などのリスクを長期的な視野で予防する事が大切です。
そのためには、疲れ目を予防する事が大切になってくるんですね。
長期的な視野で見た『目の病気予防』は、ブルーベリーサプリのメリットでもあります。
いま感じている“もやもや感”や“ピントが合わない”といった悩みの改善が、無意識に見たいものを見る時に集中力と凝視してしまう緊張での疲れを改善する事になります。
また、それが眼精疲労にも将来的な目の病気のリスクを回避する事につながります。
そのためには先ほどご紹介した、いちばん目を酷使する時間帯に効果が発揮される時間帯を合わせてあげる事が大切なんですね。
眼精疲労の肩コリや首筋のコリ、痛みといった症状を軽減させるには
- 目のピント調節を助けてあげる
- 目の渇きを予防する
- 網膜を紫外線の刺激から守る
- 緊張性の血管収縮を和らげて血流を改善する
この4つのポイントが効果を実感するために必要です。
ブルーベリーサプリは、鎮痛薬などの薬ではありません。
ですので、痛みや疲れを感じてから飲むというのは、せっかくの期待した効果が得られない事になってしまうんですね。
繰り返しになりますが、ブルーベリーサプリは『目の疲れによって発生する眼精疲労の予防』です。
痛くなったり、疲れが出てしまってからではなく、その原因である『目の酷使による疲れ』を予防できるタイミングで飲みましょう。
具体的に『いつ飲むのが良いのか』というと
『朝起きてこれから仕事やプライベートの用事などの活動を始めるタイミング』という事になります。
ブルーベリーサプリに含まれるアントシアニンやルテイン、アスタキサンチン、レスベラトロール、βカロテンなどの有用成分は、水溶性ミネラルです。
水溶性ビタミンやミネラルは、身体への吸収効率が良く、代謝されている最中（効果を感じている時間帯）が早く訪れるメリットがある反面、役割を終えて排出されるタイミングも早く訪れます。
アントシアニンやルテインでは、一度飲んだところから4時間弱で効果が表れ始め、24時間は持たないと言われています。
ブルーベリーサプリの効果は、前述の通り『目の酷使による疲れ目の予防』です。
なので、朝起きてから仕事に行く前に飲むというのがもっとも理想的な『ブルーベリーサプリを飲むタイミング』という事になるんですね。
もし、タクシーや夜行バス、長距離便のトラックなどの運転をされていらっしゃる方なら、仕事始まりの3〜4時間前に飲むと良いという事です。